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经常熬夜会导致一系列的坏处，包括但不限于以下几点： 1. 影响身体健康：经常熬夜会破坏正常的生物钟，导致失眠、疲劳、精神不集中等问题。长期熬夜还会增加患上心血管疾病、肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险。 2. 降低免疫力：睡眠不足会削弱免疫系统的功能，使人更容易感染病毒和细菌，并且延长康复的时间。 3. 影响心理健康：长期熬夜会引发焦虑、抑郁和情绪不稳定等心理问题，并且增加患上精神疾病的风险。 4. 降低学习和工作效率：睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力下降和思维迟缓，影响学习和工作的效果。 5. 增加意外事故风险：熬夜会使人昏昏欲睡，对驾驶、操作机械和进行其他危险活动带来风险，容易导致交通事故和其他意外伤害。综上所述，经常熬夜对身体和心理健康都有不良影响，应尽量保持充足的睡眠时间，遵循正常的作息规律。

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